“晨起一杯水，不用医生找！”

李大爷自从退休之后就非常关注养生的问题，每天早上起床之后必先喝一杯水，而且总是把这句话挂在嘴边。

不过老伴确认不了李大爷不刷牙就喝水的习惯，而且老爸还总是说李大爷不刷牙就喝水，将口腔里的细菌全都喝到肚子里去了。

早晨起床之后不刷牙就喝水，真的等于喝细菌吗？很多人对于这个问题比较疑惑，我们今天一起来了解一下。

起床后不刷牙就喝水，等于喝细菌？早起先刷牙还是先喝水？

我们的口腔当中的确有大量细菌，《基因组研究》曾发表过一篇论文，在这篇文章当中讲到人的口腔当中，微生物细菌的种类高达600种。

不过我们口腔当中的细菌可不全都是有害菌，也有一些有益菌。通常人口腔中各种细菌的数量都在正常范围内处于平衡状态，因此不会对人造成感染。

其实我们早上即便做好了口腔清洁工作，口腔当中仍旧有一些细菌，只不过细菌的数量会相对减少，正常情况下，细菌是没有那么容易被水带走的，而且我们肠道当中也有一些菌群存在，即便是少量的细菌，真的被喝进胃内，而胃当中有强酸环境，在胃酸和肠道有益菌的作用下，这些从口腔里带来的细菌也会被消灭掉，以达到菌群平衡的效果。

所以关于早上到底是先刷牙还是先喝水的问题，就要看个人的习惯问题了，如果觉得早上起床之后非常口渴，可以先喝一杯温开水，如果觉得不刷牙接受不了的话，就要先刷牙再喝水。

晨起喝水要注重两个细节

不喝“加料水”

有一些人觉得白开水比较寡淡无味，就喜欢在白开水当中加入其他的一点东西，比如蜂蜜柠檬，甚至有一些人喜欢喝淡盐水，其实早上起床之后，这些加料水可能反而会给身体带来一些不适感。

比如胃酸分泌比较多的人，如果再喝柠檬水可能会刺激胃引起反酸，血糖偏高的人早上喝一杯蜂蜜水，可能会导致血糖波动幅度增加。对于血液比较黏稠的人，早上喝一杯淡盐水会增加血液浓度，诱发心脑血管疾病。

水温要接近体温

早上喝水时水温是非常关键的，因为早上起床之后我们的体温处于比较低的状态，如果这个时候喝太凉的水会给肠胃造成一定刺激引起肠胃不适，如果喝太热的水也会破坏我们的食管黏膜，因为口腔黏膜和食管粘膜所能承受的温度最高不得超过65摄氏度，如果热水太烫的话会增加患上食管癌口腔癌的风险。

大家早上这一杯水最好接近体温，38~40℃是最好的，而且在喝水时不要喝得太急太猛，短时间内喝大量水，可能会引起稀释性低钠血症，对肾脏和心脏都造成不利影响。

隔夜的水可以喝吗？

有人认为隔夜水会致癌，这是因为水当中含有亚硝酸盐，放了一晚上之后，水分蒸发，亚硝酸盐的含量会增加，亚硝酸盐进入身体之后会产生亚硝胺，是一种非常强的有毒物质，具有肝毒性，会对肝细胞造成不可逆的损伤。

所以生活当中很多人不敢喝隔夜水，其实这种观点是存在误解的，水经过处理之后亚硝酸盐的含量非常低，这一点点含量根本不会对我们的身体健康造成任何危险，只不过水放时间久了之后，会有一些细菌和灰尘，所以建议白开水不要放置两天以上。

多喝水有利于身体健康，所以大家在平时要养成勤喝水多喝水的好习惯，一天饮水量最好保证1500~2000毫升左右，这样可以促进血液循环提升新陈代谢，更有利于身体健康。