立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随曼曼医生一起学习下吧。

在美容界，西红柿一直都被誉为最健康的“祛斑圣品”，补血益气，美白淡斑，肌肤细腻光滑的效果也是很好的。西红柿被誉为“维生素C的仓库”是有道理的，西红柿中含有的维生素C可以抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，起到淡化色斑的效果。不仅可以美白淡斑，还能让皮肤变得更加细腻有光泽。

柿子是夏秋季节非常多见的水果，其样子黄灿灿的非常好看，会让人特别有食欲，可以促进免疫细胞再生，能提高身体抗病能力。含有大量的维生素及碘，能治疗因缺碘而导致的地方性甲状腺肿大。另外柿子中的维生素C还能淡化色斑，美白肌肤，这些都是人们吃柿子的重要好处。含有很丰富的铁元素，并且吃柿子可以刺激人体的血红蛋白可以很好地合成铁元素。

中医学认为地瓜是一种利水、健脾的减肥食品。红薯中含有胡萝卜素的成分，所以可以保护眼睛的，时还可以改善皮肤的干燥，里面含有的维生素B可以促进毛发的生长，含有粗纤维可以帮助大肠清缩便，减小垃圾在体内堆积而造成的肥胖。同时它含有叶绿素，可以帮助身体排毒。适当食用地瓜，有利于保持血液的酸碱平衡，对人们的健康、发育和智力开发都有益处。红薯还不容易生湿热，冬天适量地吃点红薯，可以改善肤质粗糙的现象，还能改善面部气色。红薯有助于抵御流感，防治感冒。吃红薯可降低胆固醇的吸收和加速胆固醇的排泄。吃红薯可清除血管壁上的胆固醇硬化斑块。

咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！